Rope Flow

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Rope Flow ist eine schwungvolle, den Körper und Geist spielerisch aktivierende Bewegungsform. Mit einem Seil werden fliessend-runde Bewegungsmuster ausführt, wobei man ganz mit dem Bewegungsfluss verbunden in einen Flow-Zustand kommen kann.

Durch Rope Flow werden Koordination und Beweglichkeit – insbesondere des Wirbelseils und der Schultern – verbessert, die Rumpfkraft gestärkt, die Körper- und Raumwahrnehmung geschult, das Gefühl für Rhythmus und Timing verfeinert und im Verbundensein mit den fluiden Seilbewegungen mehr Fokus und Entspannung erlebt.

Von David Weck wurde Rope Flow 2004 als eine Trainingsform entwickelt, um das funktionale Zusammenspiel von Ober- und Unterkörper über sanfte Spiralbewegungen zu stärken. Anders als beim klassischen Seilspringen wird im Rope Flow nicht durch das Seil gesprungen, sondern das Seil dynamisch um den eigenen Körper geschwungen.

Das Tolle am Rope Flow finde ich …

• den leichten Einstieg: Mit den ersten paar Grundbewegungen kommt man sehr schnell in den Bewegungsfluss rein.
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• das Ganzkörpertraining: Beide Körperhälften werden über das Seil verbunden und gleichermassen trainiert. Das Zusammenspiel von rechts und links, von oben und unten sowie von innen und aussen wird immer feiner.
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• das Raumbewusstsein: Durch die klaren Rückmeldungen, welche das Seil einem gibt, werden sowohl die Wahrnehmung als auch die Bewegungskompetenz im äusseren Raum um uns herum wie auch im inneren Raum unseres Körpers erweitert. Ein wahrer „Super-Booster“ für Propriozeption und Exterozeption, für Mobiliät und Motilität.
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• die Einfachheit: Zum zum Rope Flow braucht es nur ein Seil und etwas Raum, in dem man es schwingen kann. Alles weitere ergibt sich dann fast von alleine.
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• die Vielseitigkeit: Rope Flow ist super um die Bewegungsfreude zu wecken. Mit Rope Flow kann man gelenkschonend den ganzen Körper kräftigen, insbesondere, wenn mit schwereren Seilen trainiert wird. Rope Flow kann sehr gut in jede andere Sportart als ein abwechslungsreiches warm-up Training integriert werden. Darüber hinaus hilft Rope Flow den Kopf zu leeren und voll und ganz ins Hier und Jetzt zu kommen. Daher bietet sich Rope Flow besonders gut für kleine, belebende Bewegungspausen im Arbeitsalltag an.
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• die Freude: Die Vielfalt an Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten, die es im Rope Flow zu entdecken gibt, und an denen man über sich selbst hinauswachsen kann, ist eine grosse Quelle der Freude. Natürlich kann man Rope Flow auch mit anderen zusammen üben und die Freude am kreativen Bewegen gemeinsam teilen. Zu guter Letzt: Das eigene Flow Rope kann man problemlos auf jeden Ausflug mitnehmen und sich am Bewegungsfluss in der Natur, im Stadtpark, in der Bahnhofshalle oder wo auch immer erfreuen! 🍀😊🍀